决定寿命长短，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则！(2)

时间：2022-08-15 15:38 | 栏目：健康饮食

并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高180%。

莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”

夜深了，人静时，应该关掉电脑和手机，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

工作的时候，好好工作；该睡的时候，好好休息。

睡得好，人生才好。

饮食有节

希波克拉底说：

“要让食物成为你的药物，而不是让药物成为你的食物。”

吃饭虽日常，但不是件小事。

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

有句俗语说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

很多健康专家也这样倡导：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

好好吃饭，就是一种养生。恰当的饮食习惯，是少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。

曾有一位学僧问禅师：“和尚最近怎么用功？”

禅师答：“饥来吃饭困来眠。”

学僧不解：“平常人不也吃饭睡觉？这也叫修行吗？”

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