不想让你的骨头越变越脆，两类食物要少吃！

骨骼是人体的重要支柱，随着年龄的增长，骨质疏松一旦出现，很多小毛病就会找上门。

除了可能会出现腰酸背痛外，骨质疏松还容易导致骨折。

对于老年人来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命。

在日常生活中，有两类食物会伤害骨骼。如果不想让骨头变“脆”，我们一定要尽量少吃——

咸菜

咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。

经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。

肥肉

肥肉中含有大量脂肪，若摄入过多，会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。

肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。

骨质疏松的表现

疼痛：主要表现为腰背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立、弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

驼背、身高变矮：老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。

骨折：骨质疏松严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。

呼吸受限：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。