睡前床上1个动作，有效瘦腰收腹缓解腰背痛

天天大部门的时间不是坐着就是躺着，下半身缺乏举动熬炼，容易让脂肪囤积在腹部、腰部和臀部以及大腿。时间长了，还会导致下半身血液轮回不良，造成腰酸背痛。

恋瑜伽本日教各人用1个简朴的瑜伽行动，有效熬炼下半身的肌肉，放松臀部、腰部，使僵硬的肌肉获得舒展和熬炼，提高代谢力。

另外，这个行动对付提拉紧致臀部，也有很好的结果。
STEP1.盘腿之后将左脚抬起。
STEP2.左脚的膝盖抵着左手手肘，脚底在右手的手肘内侧，用双手抱着脚。
STEP3.用双手抱住脚之后，尽大概伸展脊椎，以伸展的状态下阁下摇动上半身，感受到右边的臀部受到了舒服的刺激。
STEP4.反偏向反复以上行动。