揭秘14个长寿迹象

1.出身 时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发觉 ，一小我 出身 时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出身 时母亲跨越 25岁的人的两倍。

2.爱品茗 。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

3.每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果注解 ，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长命 几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4.少喝碳酸饮料。美国科学家发觉 ，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6.吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

7.青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出身 到28岁做了跟踪查询访问，结果发觉 ，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份申报 称，如果每周摄入的红肉跨越 510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发觉 ，正规受教育时间跨越 12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。


10.人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”历久 精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

11.朋友身体健康。如果石友 体重增加，同样事情产生 在你身上的可能性将提高57%。

12.自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的胜利 人士加倍 长命 。

13.不请保姆。依据 一项有302名年龄七八十岁的老年人加入 的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

14.性格活泼 。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格对照活泼 ，这些人比沉闷的人更为健康。