情感口述网移动版
频道导航
社会话题
娱乐情感
两性生活
口述实录
另类小说
美女图片
网络红人
情爱隐私
健康饮食
社会话题
娱乐情感
两性生活
口述实录
另类小说
美女图片
网络红人
情爱隐私
健康饮食
当前位置:
主页
>
健康饮食
>
发炎时,少吃点红肉
时间:2022-07-02 16:44 | 栏目:
健康饮食
嗓子发炎、牙龈发炎、伤口发炎……生活中,多半 人都有过身体某个部位发炎的经历。目前食物与炎症回声的研究认为,合理的饮食能降低身体的慢性炎症回声。
有炎症时应该少吃富含饱和脂肪酸的食物,如红肉,与之相反的是,深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物可以缓解、抑制炎症的产生 。
高血糖也会使身体的炎症回声上升,所以饮食上应注意控制餐后血糖,少吃甜食和精白淀粉,增加一餐中杂粮薯类和蔬菜的比例。
包管 镁元素供给 充分 有利于缓解炎症。所有的绿叶菜都富含镁元素,如菠菜、小白菜。杂粮、大豆和豆制品也是镁元素的好来源。
多酚类和类胡萝卜素的食物对照有利于降低身体的炎症回声。多酚类物质主要来源是蔬菜水果、茶叶和全谷豆类,黄橙色和深绿色的水果蔬菜中含类胡萝卜素较高,如胡萝卜、南瓜、柑橘等。
在身体炎症回声对照强的时候,饮食上应当注意少精白,多杂粮;少肉类,多果蔬;戒甜饮,控油脂。
据《生命时报》
您可能感兴趣的文章:
中了4条以上,说明你身体很健康!
决定寿命长短,不在于运动,不在于喝水,请重视这3条准则!
多喝水好处多多,但是这些3种人不宜多喝!
经常劳累、压力很大?小心成为高血压的后备军
蚊子为啥老咬你?独家揭秘蚊子咬人秘密,一个夏天不被叮
相关文章
03-24
春分过后要养肝,抓住养肝“黄金期”,提高免疫,“助”你少生病
04-07
月经周期紊乱,到底该怎么办?
06-14
“秋天的第一杯养生茶”,既健康又美味
06-14
旅途防久坐!别让“飞机腿”带来血栓
06-14
权威发布!数据显示清肺排毒汤改善症状效果明显
首页
社会话题
娱乐情感
两性生活
口述实录
另类小说
美女图片
网络红人
情爱隐私
健康饮食