健康饮食：吃水果学会“抓时差”

　早上最宜：苹果、梨、葡萄
　　人的胃肠经过一夜的休息之后，功能 尚在激活中，消化功能 不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如 苹果、梨、葡萄等就异常 适合。

　　餐前别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子
　　橘子：含大量 有机酸，空腹食之则易产生 胃胀、呃酸。
　　山楂：味酸，空腹食之会胃痛。香蕉：香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生 抑制作用。
　　柿子：有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及 被消化，又不克不及 排出，空腹大量 进食后，会涌现 恶心呕吐等症状。

　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　菠萝：菠萝中含有的菠萝卵白 酶能赞助 消化卵白 质，弥补 人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
　　木瓜：木瓜中的木瓜酵素可赞助 人体分化 肉类卵白 质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功能 。
　　猕猴桃、橘子、山楂等：富含大量 有机酸，能增加消化酶活性，增进 脂肪分化 ，赞助 消化。