养生必吃的几种水果

每个季节，都邑 有各类 色彩诱人、味道鲜美的水果陆续上市。它们不仅能起到润燥作用，在营养上还各有优势。

葡萄：抗氧化之王

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山楂：果胶之王

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量 黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸排泄 过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘：维生素b1之王

维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素a，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴：膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分化 ，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量 维生素c、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

桐乡市科学技术协会