吃水果的禁忌知多少

　　水果有助于健康，“每天一个水果”是许多 人的健康饮食的标准 。但吃水果也应该讲究时间。

　　早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可赞助 消化吸收，有利通便，并且 水果的酸甜滋味，可让人一天都感到 神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能 尚在激活中，消化功能 不强。

　　餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是弗成 以在饭前空腹吃的，如圣女果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，增进 脂肪分化 ，赞助 消化。

　　夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既晦气 于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量多余 ，导致肥胖。但如果睡眠欠好 ，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。