吃太多甜食让人老得快 甜水果最好别晚上吃

　研究发觉 ，饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。
　　还有一些医学研究也证实：吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化。原因是，吃太多含糖分的器械 ，会引发身体氧化、进而产生 老化现象，让人看起来比实际年龄老一点。所以不少医生建议，喝咖啡、品茗 最好少加一点糖，同时也尽量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕饼等零食，人看起来会对照年轻。
　　医学研究指出，水果的甜分也很高，但水果是生活中弗成 缺少的营养品，所以在食用的时候，应注意摄取方法 ，能力 避免吃进太多不需要 的糖分。其办法 是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建议吃不含太多糖分的水果，例如蓝莓就是很不错的选项。此外，除非是特殊需求，吃水果时最好吃原形，尽量不要榨成汁，因为当水果的纤维被果汁机断裂后，便缺少赞助 肠胃蠕动的纤维了。
　　关于甜食对人体的伤害，医学研究证实，小胖弟及小胖妹，中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病，30岁涌现 视网膜病变、眼睛出血等并发症危机，并有失明风险。
　　此外，放肆 饮食，嗜吃甜食，可能造成高血脂症。事实上，每年中秋节或年节假日之后，医院中大增的病患中，就有不少是因假日放肆 饮食而涌现 高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等 疾病。
　　专家提醒，平日就血脂偏高的人，应适当保养 饮食，不吃甜食和零食，宜低盐饮食，多吃蔬菜和水果，绝对戒烟忌酒，可适量饮茶，茶叶中的儿茶酸可增强血管柔韧性，可预防血管硬化，茶也能除油腻。此外，运动可增加消耗、改良 脂质代谢，防止体脂肪和血脂肪增多。