一种水果补足全天维C

众所周知，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。但你知道吗，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等巨细 的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不消 担心 自己维C摄入不足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很富厚 ，它不只 与凝血功能 有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有卵白 酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶卵白 和牛肉卵白 等多种常见卵白 质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来赞助 消化。

需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不克不及 被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，增进 肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。