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总说要注意用眼卫生,那什么是用眼卫生呢?
时间:2022-06-28 13:22 | 栏目:
健康饮食
每当人们发觉 视力下降,眼视光专家总是提醒,一定要注意用眼卫生,不然 ……
那么什么是用眼卫生呢?
用眼卫生是指合理用眼,避免眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的产生 ,以免导致视力衰退。
还包孕主动让眼睛放松、休息的一些事项。
在适合 的光线亮度下学习、工作
光线欠安 有三种
一:所处情况 的光线自己 不适合 (太亮或太暗);
二:由于身体姿态不正确而盖住 光线;
三:光源自己 (主要是自然光)会变更 ,如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变更 时的自然光。
正确的用眼卫生是:依据 国度 标准 ,适合于阅读/书写的光线亮度为300-500Lux左右。看电视、用电脑时,也应该有一定的配景 光。
缩短近距离用眼时间
长时间、近距离用眼,会导致眼肌过度调节,难以恢复。
正确的用眼卫生是:
近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟,休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。
正直 近距离用眼姿势
行车/走路时阅读、躺着阅读,导致眼球发育异常。
正确的用眼卫生是:
一:身体应坚持 静止状态,坐姿正直 ,书本放在距眼睛750px左右的处所 。
二:写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手盖住 。
主动放松眼睛
正确的用眼卫生是:
一、充分 的睡眠
二、多加入 户外运动/运动
概括 起来就是:在近距离用眼时,尽可能减少导致眼疲劳的因素;其它时间,应主动让眼睛放松。需要重视的是,无论是否近视,都要注意用眼卫生,不然 ,不经意间视力就会下降,再要恢复就难了。
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