水果的特殊功效 冬季吃水果注意啥

常见水果的营养和食疗作用

1、芒果—— 预防皱纹

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有富厚 的B一胡萝卜素和举世无双 的酶，能激发肌肤细胞活力 ，增进 放弃 物排出。

2、香蕉—— 过度用脑

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，弥补 香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

3、猕猴桃—— 牙龈出血

缺乏维生素c的人牙龈变得软弱 ，经常 出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最富厚 的。

4、葡萄—— 历久 吸烟

历久 吸烟的人肺部积聚大量 毒素，功能 受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，赞助 肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

女性冬季吃水果要特别注意

水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，不然 不仅无法达到 保健的目的，反而会带来多种疾病。


一、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不只 不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐化 性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

三、 忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。　四、吃水果忌不卫生：食用开始糜烂 的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易产生 痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道感染病。

五、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变 ，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。