世界5大长寿区的长寿经：2杯葡萄酒

　　长命 并非偶然，除了遗传因素之外，必须 有很好的生活习惯。美国《男性健康》杂志近日载文，总结了世界上5大长命 地区 的长命 经。

　　一、意大利的撒丁岛

　　撒丁岛山区居民活到100岁的几率是世界其他处所 的三倍，90多岁老人更是随处可见。他们的长命 秘诀是：一、每天两杯葡萄酒。研究发觉 ，撒丁岛红酒中所含的有益心脏健康的黄酮类化合物水平比世界各地红酒都高。二、岛上没有65岁退休之说，撒丁岛人要一直劳动到90多岁。他们热爱劳动，爱学习新知识，因而更年轻。

　　二、哥斯达黎加的尼科亚半岛

　　尼科亚半岛上，60岁男性活到90岁的几率是美国同龄人的两倍。该地区 长命 秘诀包孕：一、生活简单压力小。居民生活极简朴，家当 少，压力小。二、所有的食物自己种。他们吃的食物绝对绿色。研究发觉 ，自己种食物自己享受的老人，身体运动 多，生活更乐不雅 ，更有益长命 。

　　三、日本的冲绳岛

　　冲绳县为日本最穷地区 ，但却是世界上百岁老人云集地之一。该地区 长命 秘诀有：一、红薯当主食。日本研究发觉 ，红薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含钾、维生素C、纤维等营养素。二、老人合作 组。一个成员遇到经济或情感 等问题时，能获得 其他成员的赞助 。老人有知心朋友更不易得心脏病和抑郁症。

　　四、希腊的伊卡里亚岛

　　希腊雅典大学发觉 ，该地居民主要有两大长命 秘诀：一、健康饮食。该岛居民平均每周吃鱼312克，抑郁症发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，增进 大脑血流，调节情绪。二、午睡。84%的超等 寿星和90岁以上的老人每天午睡。研究发觉 ，经常午睡的人心脏病死亡率降低37%。

　　五、美国加州小镇洛马林达

　　加州洛马林达镇居民长命 的主要秘诀包孕：一、食物以全谷食物和各类 蔬菜为主。依据 宗教规定 ，禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。二、为生活祈祷。本地 人认为精神寄托和健康相互离不开。经常与志同道合的人相聚，加入 志愿运动 ，能消除抑郁情绪。