聪明男人从不乱养身，这3个专业技巧，学着点吧

肾虚，恐怕是男人最不肯 意听见的字眼，也最不肯 意产生 在自己身上的一件事情了。

中国有句老话，叫做积劳成疾，由于生活节奏的加快和城市情况 的恶化，历久 的精神紧张，超负荷运作，现代人越来越疲惫不堪 ，往往人到中年就涌现 神疲乏力、性欲减退、腰膝酸软、胃寒便秘等症状，这些症状其实都与肾虚衰有关。


肾好欠好 ，症结 看这些

第一阶段：失落 头发、白头发增多、无力、精神不集中、失眠、记忆力减退等。

第二阶段：体力不支、尿频尿急等。

第三阶段：发胖、各类 骨病、阳痿、早泄、性功能 减退等。

如果说有一种武器能让雄壮威武的男人缴械投降，如果说有一句话能让豪言壮语的猛男瞬间瓦解 ，莫过于一句：肾虚……

肾欠好 的男人，维系良好的婚姻恋爱也异常 困难，肾虚对夫妻之间的情感 会造成很大的影响。

养肾有3招，学会了一生受用！

1、揉小腿

我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相内外 ，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

办法 ：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，重复 地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发烧 ，先左后右。


2、敲脚踝

太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾最大的穴位，肾阴虚、肾阳虚都能调。

办法 ：我们每天可以在震完脚跟以后，用脚跟去撞碰太溪，碰完一只脚，再去碰另外一只脚的太溪，重复 地用脚跟去碰撞它，起到一个按摩太溪的效果

3、抬脚跟

在咱们的脚底，有一个异常 重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。那我们怎么去锤炼 到涌泉呢，就是抬脚跟。

办法 ：身体坐直，把手搭在膝盖上抬脚跟，抬起来~放下去 ~抬起来~放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。


食疗补肾，：羊肾羊肉粥

【原料】羊肾1个，羊肉、粳米各100克，葱白、姜末、胡椒、精盐、味精各适量。

【制作】将羊肾、羊肉洗净，去筋膜，切细；大米淘净，放入锅中，加羊肾、羊肉及清水适量煮粥，待熟时调入葱白、姜末、胡椒、精盐、味精等调味品，再煮一二沸即成，每日1剂。

【功能 】益肾阴，补肾气，适用于肾虚。