节后怎么给胃减负？记住加减乘除四法则

胃经过一整个春节的折腾和重压，需要给它减减负。对此专家有话说。

加：燕麦和木耳清清肠

春节期间吃多了，肠道累赘 对照大，需要适当清清肠，北京电力医院营养科崔军给人人 推荐燕麦和木耳。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进 肠胃蠕动，施展 润肠作用。用燕麦来熬粥是最常见的吃法 ，崔军还建议人人 “喝燕麦”。就是将蒸熟的燕麦打成汁看成 饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，既营养又能增进 排便!

还有就是木耳，它被称为“素食中的荤菜”，之所以这么说是因为木耳中含有富厚 的黏性菌类多糖，经常食用木耳也可以起到清肠的功能 。

减：油腻的食物要少

“每逢过节胖十斤”是许多 人在节假日的真实生活写照，假期没有了工作和学习的压力，运动量少了，懒觉睡得多了，吃得也较油腻。崔军建议，节后饮食应以清淡为主，尽量做到饮食清淡少油腻。

过年期间我们要准备许多 食物，其中一项就是油炸食物，包孕炸肉、炸鱼、炸藕合等等。油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统革新成脂肪含量20%以上甚至跨越 30%的高脂肪高热量食品，经常食用油炸食物会导致能量摄入过多，进而会增加超重肥胖的危险。并且 ，油炸欠妥 还会产生 苯并芘等致癌物。

这时，做饭要尽量少放点油和盐，如果让口味一下子变淡对照难，可用一些替代的，比如 适当增加酸味物质。少油也不是完全不吃油，只是炒菜时盖住锅底即可，别让制品 菜外面 浮着一层油脂。

乘：试试 芝麻拌海带

饮食搭配不合适，会降低营养物质的吸收，损害免疫系统的功能 。然而，如果搭配巧妙，就会产生 1+1>2的效果，使得营养翻倍。崔军建议人人 可以试试 芝麻拌海带。

芝麻能改良 血液循环，增进 新陈代谢，海带则不仅能净化血液，增进 甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，有净化血液、美容、抗衰老的功能 ，还可健脑，经常用脑子的人，不妨试试。

除：改失落 臭毛病

春节事后 是走亲访友的岑岭 期，免不了有推杯换盏的情况。崔军提醒，在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品 在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量 食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量 食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，不然 会对身体产生 晦气 影响。