天天睡不好？这3种水果放床头能助眠

这 3 种水果放床头能助眠
 
1、橘子
橘子能理气、除燥，橘子特有的香气也会让人感到 十分舒适，如果你属于夜晚会觉得 心烦气躁，欠好 入睡的人群，那么建议你在床头柜上放几颗橘子，橘子散发出来的味道能起到安扪心 神的作用，让你除去焦躁 ，更好的入睡。

此外，因肺热咳嗽而睡欠好 的人，也可以在睡前吃一颗橘子，橘子能解渴去肺热，缓解咳嗽的症状。
 
2、柠檬
可能有朋友认为，柠檬是提神醒脑的水果，放在床头会加重睡眠障碍，然则 你知道吗？柠檬的香味可以有效降低应激激素去甲肾上腺素的水果，能让你觉得 心神宁静，加快入睡。
3、柚子
柚子剥皮之后可不要将柚子皮扔失落 ，如果你有睡欠好 的症状，那么可以将柚子皮放在床头柜上，柚子的香味可以帮你扫去一天的疲劳，赞助 大脑放空，让你在夜晚的时候可以更好的入睡，特别适合上班族用来助眠。

如果你不喜欢把水果带进卧室，那么也可以购买 相似的香氛摆放在卧室，这样做也能起到一样的效果，然则 需要注意的是，香氛不宜多种混淆在一起，不然 有可能会加重睡眠障碍。此外，以下这些小妙招也可以帮你改良 睡眠治疗。
 
1、散散步
睡觉之前抽个半小时来散步其实是不错的助眠办法 ，散步可以帮你增进 消化，把胃里残留的食物加快消化完成，这样就不会引起胃不和则卧不安的问题了。
 
2、梳梳头
有一些朋友没有睡前梳头的习惯，特别是短发的人，有时候一天都不梳头，然则 你知道吗？梳头可以放松头部，让你更好的入睡，建议人们在睡前要梳头，特别是长发的朋友，把头发梳开之后再睡觉也能避免脱发、失落 发的情况。

3、泡泡脚  
冬季如果感到 脚部冷冰冰的睡不着，那么就可以选择在睡前泡个脚，你会发觉 热水不仅缓解了手脚冰冷 的症状，还让全身都变得暖和，此时入睡是再适合不过 了。
4、情绪平稳
在睡觉之前如果有对照大的情绪波动是会影响入睡的，我们常说晚上的时候不宜有过大的情绪波动就是为了避免涌现 入睡困难的情况，如果感到 心情不稳定，那么喝一杯牛奶可以起到安抚情绪的作用。